Tror det är den värsta wod jag någonsin har varit på….

AMRAP (as many rounds as possible) på 30 min av:
600 meter löpning (vid snö/regn och/eller kallt: 300 single unders)
Max rep obrutna pull-ups
Max rep (utan att sätta ner stången) push press 50/30 kg

Börja med att springa 600 meter i egen takt (vid snö/regn och/eller kallt: 300 single unders).
När du är klar hoppar du upp i räcket och gör så många pullups du orkar utan att släppa stången. När du släppt tar du upp en skivstång och gör så många repetitioner push press du orkar.

Jag körde:
300 Single unders för jag vårgar inte springa/små jogga, kan inte springa ännu och sedan var det mörkt så då hade jag inte vågat för alla små gropar. Så jag tog straffet och körde hopp….vet du hur många hopp, 300 är?? Det är väldigt många!
Pullups med grönt gummiband men UTAN hopp 🙂
Push press på 20 kg (varför inte ta i riktigt när man ändå skall försöka?)

Så här blev det för mig

300 hopp
4 pullups
14 push press
300 hopp
3 pullups
13 push press
300 hopp
4 pullups
12 push press
300 hopp
6 pullups
9 push press
140 hopp……

Efter tredje varvet så höll jag på att spy. Alltså de där push pressen var inte roliga!! Fick hjälp med tekniken på pullups så sista gången jag körde fick jag in en bra teknik. Super skoj! Testade att göra en till efter passet….här skall nötas. Super bra när de kommer med råd och står och pushar en för då tar man i och får till den där extra 😀
På de sista hoppen gjorde jag några du för jag visste ju att jag inte skulle hinna om.
Killarna som sprang gjorde betydligt många fler övningar…att springa gick snabbare än mot hopprepet….typ.

Så totalt gjorde jag 1340 hopp (vilket inte räknas ;-D)
och antal reps 65st.

Tror aldrig jag har blivit så svettig, tröjan var blöt rakt igenom (har även ett linne under och ja du förstår hur den var….). Nu är jag totalt mör och känner redan att axlarna börjar vara ”trötta” även vaderna!

Sedan är mantrat ”varje en räknas”…..fuskar du så är det bara dig själv du försöker lura!