Som jag har bestämt mig för att testa fast det är en ”lag wod”.

Tre personer skall
600 meters sprinter (uppdelat på tre per person, en person springer 200*3 så totalt 1800 meter)
180 kettlebellsvingar 24/16 kg
90 ringdips
90 pull-ups
600 meters sprinter (uppdelat på tre per person)

Alla i laget skall göra sina och de två andra skall alltså stå och hejja på…typ staffet övningar kan man säga! Jag får testa nu så får jag se om jag gillar det överhuvudtaget!

Jag kan inte kuta 200 meter (kan små jogga….) så det får bli hopprep. Kanske 100 hopp och det gånger 3 och sedan även på slutet….
60 kettlebellsvingar kommer jag göra på 12 kg. Vi borde nog dela upp det att alla gör 20st *3 (då får man vila emellan!). 30 ringdips och 30 pull-ups….blir nedskalning som heter duga där!

Kommer nog vara riktigt mör i morgon! 🙂 Kommer att ha go träningsvärk i ryggen i morgon!