Härligt var det…död blev man 🙂 Men nu ca en timme senare så mår man prima 😀

Först körde vi
3 set av:
6 strikta shoulder press med stång 20kg
60 sek sidoplanka/sida

Första 6 på 20, andra set blev 5 på 20 och den 6:e över huvudet men inte hela vägen upp två gånger! Tredje set blev 3st på 20 och 3 st på 15.

Passet blev:
2 varv på tid av:
100 su
25 push-ups with release
15 powersnatch (styrkeryck) 15 kg
15 wall-ball shots 6 kg

De där wall-ballsarna var inte snygga och inte strikta heller…fick även en rejäl käftsmäll 😉 Förstår inte hur man skall orka gå ner i benböj…jag är glad att jag kunde fånga denna stora boll (kanske inte borde vara så svårt!) För att få in tekniken kanske man måste testa med en lättare. Jaaa jag vet att 6 kg är pyttepytte men det tog bra!

För mig tog det 10:26

Nu har jag bara plankan kvar att göra 🙂

Jag gillar dessa olympiska lyft riktigt mycket. De är skitroliga att göra 🙂