Var inte så sugen på att träna igår ?!?!!!?? Hjälp men jag hade så ont i axlarna. Då menar jag alltså grym träninsvärk! Men självklart åkte jag ner i alla fall 😉

Vi körde även lite för axlarna och det var tungt när man redan är slut i musklerna! Så himla tungt. När jag kom hem så beklagade jag mig för Micke att jag gör inga framsteg…Då sa han bara, men snälla nån i somras kunde du inte göra en enda armhävning på tå. Sant, i går på uppvärmningen så gjorde jag 10 med release i ett rasande tempo och det utan att vila. Så visst gör jag framsteg. Körde även back squats med som mest 25kg. Jag har för bara några månader sedan (typ juli) inte ens kunna göra EN benböj tack vare foten. Nu kan jag lasta på 25 kg på axlarna och köra flera stycken!!

Så visst gör man framsteg man stirrar sig ju blind på att det inte går fort nog!

I går så körde Chi slut på oss redan på uppvärmningen, riktigt stenhård uppvärmning. Sedan kom då styrkan som var…

4set av:
5 back squat (knäböj)
Max antal pull-ups (körde med det gröna gummibandet)

Körde 20kg + 5, 20kg +4, 22,5kg +3 sista rundan 25kg + 3st (gjorde ca 5st hoppande också).

5 varv på tid av:
30 double-unders
20 utfallssteg med en viktplatta 25/20 kg

För mig tog det 16:29. Då körde jag DU 🙂 Fick till nästan tre på rad 😉 men två riktiga… 🙂

Så det var första gången jag lyckades köra två riktiga DU efter varandra och det höll på att bli tre 🙂 Nu fick Micke lite panik och måste träna DU på söndag 🙂 Men allvarligt, vet ni hur jobbigt det är att hoppa DU????
Första varvet så kämpade jag på med DU, då hoppar jag några ”vanliga” hopp mellan varje DU men det är bara när man gör en DU som det räknas. Andra varvet så blev jag så arg att jag körde 90 singel hopp. Tredje varvet så bestämde jag mig att det får ta den tid det tar jag skall göra DU. Och det här var det absolut bästa varvet. Jag kunde göra fyra DU med några hopp emellan utan att sluta veva. Som mest förut har jag lyckats med två. Sedan på slutet fick jag alltså till två DU på raken (nästan tre ;-)) Så jag är super nöjd över det.
Jag körde inte utfallssteg för både foten och höften utan jag gjorde squats med 10kg viktplatta…så himla jobbigt. Sista varvet så sket jag i viktplattan 🙂

Sedan så körde jag julkalendern när jag kom hem (efter middagen och pyttelite vila) det är uppe i 28st vardera och jag vill lova att jag var slut och trött…det tog 5,58 att göra dem! I dag blir det ett eftermiddagspass i boxen och julkalenden med 32 vardera 😉