var ett sådant pass som jag gillar. Mycket styrka!!

Styrkedelen bestod av..
5 set av:
2-4 front squats, de två sista som jag lyfte var på 35 kg. 🙂 För två och en halv månad sedan så kunde jag inte göra en front squats knappt med stången som är på 10kg 😀
Max reps CTB-pullups (körde med gröna gummibandet och försökte få stången mer mot brösten än mot hakan, ibland gick det och ibland inte 🙂

15-12-9 reps av:
Hangpowerclean (Hängstyrkefrivändningar)60/40 jag körde 25 kg
Burpee pull-ups Här hängde vi ringar så att man nästan hade raka armar för att nå dem och hoppade upp, fruktansvärt jobbigt!

8:48 tog det passet

I dag är axlar, skuldror och lår ganska döda 😀