Träningsvärken är GRYM idag!

Gårdagens pass som jag hann till (skippade handlingen, M fick åka senare!) var ett skitroligt pass.

5 varv av:
5 deadlift 120/90 kg
15 boxjumps 60/45 cm cm (gärna högre än vanligt)
12 ringrodd
10 toes to bar

Vila 3 min mellan varven

Det första coachen gjorde var att sudda ut vikterna på deadliften! Samt ändrade ringrodd till pull-ups. Så jag testade 45kg på deadlift, och kände att skall jag klara 25 sådana lyft naääää….Så jag minskade och körde med 40kg. Totalt flyttade jag mer än 1 ton 😀 Läckert när man säger det så!

Varv ett körde jag
5 dl 40kg + 15 bj på 30cm + 12 gröna gummibandet strikta pull-ups + försök till 10 knees to elbows
Varv två
5 dl 40kg + 15 bj på 30cm + 9 gröna gummibandet strikta pull-ups och 3 hoppande + försök till 10 knees to elbows
Varv tre
5 dl 40kg + 15 bj på 30cm + 9 gröna gummibandet strikta pull-ups och 3 hoppande + försök till 2 knees to elbows så gick jag ner på golvet och körde 8 medicinboll
Varv fyra
5 dl 40kg + 15 bj på 30cm + 6 gröna gummibandet strikta pull-ups och 7 hoppande + 10 medicinboll
Sista varvet
5 dl 40kg + 15 bj på 45cm + 12 KIPPANDE gummibands pull-ups + försök till 10 knees to elbows

YEEHHEEE jag klarade av att kippa! Vet du vilken skillnad det blev med pull-upsen, jag FLÖG upp och ner!! Så direkt efter passet så körde jag ca fem till och så ville jag testa det lila bandet med kippande…kom inte hela vägen upp men om jag gör det när jag inte är trött så kommer det nog gå!!! Vilken känsla! Himla stolt blev jag 🙂 Det skall jag filma på söndag!!! Alltså jag kör kippande med gummiband!!

Det var tungt med deadliften, på slutet så var de riktigt tunga att lyfta! Totalt tog passet 26:57 att göra och då har jag vilat 12 minuter i det. Första tre minuters vilan var löjlig, andra så var man lite tröttare…före sista varvet så var man död 🙂