Så woden igår…
5 set av:
5 frontböj
Max rep chest to bar pull-ups
Vila 1-3 min mellan set

Körde 20kg front squat och 7 c2b med det gröna gummibandet, 25kg+5st, 30kg +5st (syrran fick hjälpa mig på sista squaten för då kom jag inte upp ;-)), 30kg + 4 st (här kom Chi och en till från gruppen och lyfte av mig stången…kom INTE upp…hmmm så den sista blev på 27,5kg) sista varvet så körde jag 3st på 30kg och 2st 27,5 och så fick jag till 10 c2b 🙂

Själva woden var
AMRAP 5 min av:
15 goblet squat 24/16 kg
30 flutterkicks

Cash out: 5 TGU/arm
Första varvet tog jag 16kg på gobletsquaten men på varv två så bytte jag ner mig till 12kg. Jag hann två varv plus 15gs och 16flutterkicks före klockan pep! Men jag kan inte göra en tgu…foten ställer till det på båda sidor 🙁

Däremot på uppvärmningen så körde vi tre baklänges varv på cindy och Chi gick runt och kollade tekniken…Riktigt bra att ta de lite lugnare ibland. Då körde jag i alla fall med lila gummiband och jag kan få till en kipp uppåt men måste som stanna till nere före jag gör en igen!

Ser nästan ut som jag är gravid men jag lovar att jag inte är det…måste typ vara tröjan eller så bara extremt dålig vinkel (för fett kan det väl inte vara?;-))

Gjorde till och med lite reklam för jobbet på passet…

Så här fin är man efter passet….Syns ju att man har tagit i iallafall!

Nu är det packat och klart för dagens pass!!