I dag blir det thrusters…ojojoj
Så här ser passet ut:
5 varv av:
Inom 60 sek:
10 push ups (armhävningar)
Max rep thrusters 30/20 kg
Vila 60 sek mellan varven
Cash out: max tid L-sit

Så först gör man 10 armhävningar (bröstet skall tryckas mot golvet) och sedan skall man hoppa upp och frivända upp stången och köra igång med thrusters! Det är alltså de man skall räkna! När minuten är slut så får man vila i en minut….och så lika i fem varv….Undrar om man orkar några thrusters överhuvud taget på sista varvet eller om man inte ens hinner klart med armhävningarna….;-) Återstår att se!

Styrkan som man kör före passet kommer se till så axlarna redan är helt slut…
4 set av:
5 pushpress
90 sek planka

Idag skall jag få ajajaj behandlingen (bikinilinjen och armhålorna) gruvar mig redan för det……