I måndags så körde jag passet nere i boxen.

Styrka.
A1: Shoulder Press (2-3 reps x 4 sets, rest 60 sec)
Började på 20 kg, 25kg, 27,5kg och sista även den på 27,5kg fick lite finger hjälp från de två tjejer jag lyfte med.

A2: Weighted Pull-ups (2-3 reps x 4 sets, rest 60 sec)
Körde strikta pull-ups med lila gummiband. Sista var jag så trött på så en liten puttegung så kom jag upp på den. Testade även ringar och försökte med gung ta mig upp. Nu kommer jag ganska högt upp men inte hela vägen!!! Men jag vill!!! Om inte annat så stämmer det här….

Woden:
Annie (Time)
50-40-30-20-10
Double-unders här körde jag 25 dubbel och 75 singel. 20 dubbel och 60 singel. 15 dubbel och 45 singlar. 10 dubbel och 30 singlar och sista körde jag 20 du på.
Sit-ups

Tid blev 13:13

Tror jag skall köra det här passet igen och då köra du på alla hopp. Första du fick jag till 19 du med singlar emellan före jag missade (trasigt rep som fastnade i skosnörena). Rekord, förut som max har jag fått till under tio på raken så. Men oj vilken träningsvärk jag har i magen! Niceee

Igår bjöd vi ut mina föräldrar för att fira deras bröllopsdag så barnen hamnade i säng sent. I natt vaknade jag av att Nelly stod utanför vår dörr och sa att hon nu var trött och skulle gå och lägga sig. Hon gick och pratade i sömnen 🙂 så jag bäddade ner henne bara så sov hon resten av natten.

I dag var det morgonträning. Jag var mer död än levande! Bevis på det 😉

Wod:
3 rounds:
400 m run Jag körde här 200 singelhopp.
20 wallballs 9/6 kg
10 toes to bar Blev något liknande k2e fast på sista varvet var jag tvungen att ligga på golvet och sparka på bollen…
Rest 3 min between rounds
Tid 16:13.

Axeln är helt oduglig. Har tid i morgon till allas vår räddare 🙂 så jag hoppas att få ordning på den. Därför jag testade att hänga i räcket i stället för i ringarna men jag kunde inte lyfta mig alls där…Ajaj
Nytt rekord iallafall på walleballarna 🙂 fick till 10st rakt av utan avbrott! Niceee