Dagens pass var kalas!

Styrkedelen:
Weightlifting
A1: Deadlift (4-6 reps x 4 set, rest 20 sec )
A2: Push-ups (AMRAP x 4 set, rest 3 min)

Jag satsade på att lyfta 4 på varje för att inte köra slut på mig så jag fick upp tunga på slutet…..mitt mål är ju fortfarande 100 kg före året är slut…GAAAA måste nog köra deadlift lite oftare tror jag. Jag körde nu: 6st på 60 kg, 4st 65 kg, 4 st 65 kg och sista fyra tog jag 67,5 och det var riktigt tungt!!!

Push-ups ville jag också köra strikta på (inget tapp på rumpan och ända ner till marken med kroppen): 8, 7, 9 och sista blev 8 🙂

Wod:en var….
4 rounds for time:
25 kettlebell swings 16 kg
50 double unders

Jag bestämde mig i förväg att köra strikta double unders. Då kan jag jämföra min egen tid nästa gång jag kör det här passet. Alltså RX blev det 🙂
Tid: 20:12 och så här död har jag nog aldrig varit! Nära jag spydde efter två varv, det svartnade också för ögonen!!! Vet inte om jag räknade helt rätt på de sista 25 kb svingarna….

Men RX och jag är nöjd!!!

När jag kom hem så orkade jag inte fram till en stol ens…. Död!