och början till grym träningsvärk jag har idag. Benen går knappt att använda.

I går hann vi även med himlabadet med the Girls. Tror jag hade grymt mycket otur….ett tuggummi fastnade på ett visst ställe 😉 kan bero på att jag och mannen höll på att retas…hmmm han fick stå sitt kast och hämta sax till mig…ont som tusan! Sedan pangade jag in armen i en av kanorna för jag försökte åka fort…sedan dunkade jag in huvudet i en vägg i en annan….jaja jag överlevde i alla fall 😀

Gårdagens pass så körde vi styrka/teknik på de här tre lyften

1 Snatch Pull
1 Power Snatch
1 Squat Snatch

Jag lyckades med 20kg på squat snatch…. tror det är det högsta jag har tagit. Vet att det är barnvikter men det är den absolut svåraste övningen.

Sedan var det själva passet då.

8 min AMRAP:
8 front squat 60/40 kg
8 push-ups with release
16 double unders

Jag körde front squat på 25kg. Chi kom fram efteråt och sa att det bara är en liten bit kvar så sätter jag tekniken. Men den ”lilla” biten är för mig som ett berg. Jag FÅR INTE till dem. Tippar över med överkroppen så det är på ren styrka jag får upp dem. De är inte tekniskt godkända för fem öre. Det spelar ingen roll….jag måste ÖVA så mycket mer.

Jag fick till tre varv och 11st (alltså 8 front squat och 3 push-ups) på 8 minuter. Det tog sin tid att få till Squatarna…. Sedan körde jag du och de tar ju sin tid det med.

De här tre, power snatch, squat snatch och front squat som är de tre övningar jag har absolut svårast med. De är tekniskt skit svåra…. Så hädanefter så måste jag ta varje tillfälle jag får att öva på dessa!!! Ja när man känner att passet inte gick som man ville får man spexa sig glad i stället 🙂 Jag körde även lite extra du efter passet och satte 5st på rad JIPPI!!!!