Onsdagens wod bjöd på löpning…alltså inget för mig. Men i tisdags så var det en wod som jag ville göra så då åkte M och jag ner efter nio på onsdagskvällen och körde tisdagens wod!

Snatch complex
Gör små ökningar i vikt. När du missar 3 squat snatches, fortsätt med enbart snatch pull and power snatch.
1 Snatch Pull
1 Power Snatch
1 Squat Snatch

Började på 10kg, 15kg, 17,5kg, 20kg, 22,5kg och där vågade jag inte gå ner på Squat Snatch…men jag fortsatte med de andra två och slutade på 25kg på power snatch och den andra körde jag några på 30kg och gjorde några axelpressar efteråt!

Vad tycker du om mina strumpor då? Bad ass….lite självhumor måste man ju ha hehe

Wod
130730 (AMRAP – Rounds)
Klassisk CrossFit. Kort, intensivt och svettigt. Gör så många varv som möjligt på åtta minuter av tio armhävningar och 30 dubbelhopp
AMRAP 8 min:
10 push-ups with release
30 double unders

Vi körde båda RX och M är bra mycket snabbare på push-ups än mig men jag tog igen på DU. Han körde första varvet push-ups med fötterna uppe på en låda för att få de lite tyngre (?) medans jag ligger och omar mig på golvet!! Vi hann båda 3 hela varv och M hann alla push-ups på fjärde varvet och jag hann 3 stycken (så på hans 10 hinner jag tre…grrr)

Så här ser man ut när man har gnuggat golv med ansiktet när man är trött 😀