och glatt humör. Dagen började i förvåning att klockan ringde….sedan fick jag svettas riktigt mycket!

Uppvärmningen bestod utav 4 minuters hopprepshopp, jag klarade 10DU på raken flera gånger….men inte fler än så. Sedan var det 4 minuters rodd….ja det kändes i rumpan. Sedan att jag spänkade mig själv med repet före….så nu har jag några goa ränder igen!

Sedan så skulle vi köra 5 lyft gånger 3 set av deadlift.
Efter det lite hollowrocks….alltså jag är för svag i bål området. Fick till tre stycken som kan klassas som godkända. Men sjukt tungt och jobbigt!

Så själva Woden
OTM i 10 minuter
4st Thrusters 60/40kg
15 deadlift 60/40kg

Jag körde 25kg på thrustersana och 40 kg på deadliften. Tungt och faktiskt lite flåsigt. Däremot så när jag kör 25 kg på thurster så får jag inte riktigt till tekniken när jag blir lite trött! Har svårt med frontquat delen där.

Det glada morgongänget förevigades på foto 😀