Nu tycker jag ändå när jag har tränat några gånger uppe på raw fitness att jag kan bedöma hur det är att träna där.

Känslan är så himla skön! Alla är glada och trevliga! Jag går runt med ett smile när jag tränar (nej det hänger inte bara på att många av killarna sliter av sig tröjan och visar sin överkropp bar och glansig…hehe)! Så himla skönt! Skall se vems pass jag gillar bäst…det hänger ju faktiskt ganska mycket på musiken! Hög hård musik skall det vara….det får jag återkomma med senare 🙂

Älskar Raw Fitness!!

Så utvärdering av gårdagens träning. Kände inte alls för att träna då jag bara har haft ont men skam den som ger sig. Kändes lite bättre efter akupunkturen så jag gav det en chans.

Vi började med Clean and Jerks. Fem lyft med start varje 90 sekund och fem varv. Startade med ren stång på 15kg för att känna på om revbenen kändes av eller inte…ökade till 20kg på andra varvet, 25kg på tredje varvet och där stannade jag för foten kändes inte helt ok! Men teknikmässigt blir jag nog bättre och bättre.

För mig är det just biten att gå ner i en djup squat när jag skall fånga stången som blir den jobbiga delen. Tydligen sträcker jag inte ut höften riktigt före jag sjunker ner. När han påpekade det så känner jag att han har helt rätt….ÄNDÅ fungerar det inte riktigt. Sträcker jag ut riktigt så missar jag att gå ner 😉 Där kan jag bara bli bättre!!!

Sedan körde vi CrossFit Games Open 11.3
5 minuter amrap på
Squat Clean
Jerk
50kg tjejer.
Jag körde på 25kg och inser i efterhand att jag safe’ade alldeles för mycket. Skulle ha kämpat upp på 30kg ialla fall. Jag hann göra 24 varv. Ett lyft var no rep då jag gjorde en vanlig Clean och mötte stången uppe.

Efter det så körde vi en
Amrap på 17 minuter
1 bar mu min skalning var 3 ctb med band
8 h-rel pushups
10 boxjump/stepdown
3 ring mu min skalning var 9 ringroddar med false grip och upp till stående.

Jag hann med 6 varv + 27 reps. Den var ganska skön att köra…förutom sista övningen…

Vet att det knappt syns men det känns när det är som skrapat 😉
Känner av lite vid revbenet/skuldran/sidan/ryggen…svårt att säga exakt vart! Men det är betydligt mycket bättre än vad det har varit!

NICE!!