Det gäller att få in en rutin för att få allt att flyta på!
Det är bråda tider när man hämtar kizen och skall fixa mat och sticka i väg på träning. Men allt går bara det finns vilja så 🙂

Nelly är superglad. Hennes tränare tycker att Nelly skall byta upp en grupp på AG för att hon är så duktig 🙂 Hennes vrål i bilen var störtskönt när jag berättade det. Så då kommer hon att träna måndagar och torsdagar. Men frågan är … orkar hon hålla fokus i 2,5h per gång i stället för 1,5….? Det återstår att se!

Den här veckan är det inplanerat träning på följande dagar:
Måndag, Vilket blev av 🙂
Tisdag
Torsdag
och så skall jag försöka mig på en lunch träning på fredag om jag hinner….för på kvällen så blir det så himla sent!
Söndag!

På måndagen fick jag med mig två gäster som funderar på att börja…tyvärr så lutar det åt att de börjar i en annan box som är närmare ”hem” för dem. Men det var roligt att de kom!

Jag körde clean teknik med gästerna (bara stången på 20kg).

Sedan så var passet

Amrap 7 minuter
2,4,6,8….
Clean 50/30kg
Burpees

Jag fick till 2,4,6,4 på 25kg (sedan orkade jag inte mer) och 4,10 på 22,5kg. Men det var nog mer för att jag hade kört så himla många clean före. När jag säger clean så är det squat clean vi skall göra… skulle det bara vara hang power clean så hade det varit lättare 🙂 och så hade jag kunnat gå upp i vikt. Det är de där squaten som dödar en! Så totalt antal reps blev 30st.

Efter det så körde vi en
Dead by H-rel push ups.
Minut ett
5st
Minut två
10
Minut tre
11
sedan ökar det med en varje minut.
Bröstet ner i golvet och släpp på händerna.
Jag klarade till 15st. Så totalt gjorde jag 80st. Skojjar du att man dör i axlarna! Nu är jag skönt mör där!

Så sista delen var en tabata intervall med superman där du ligger och gungar på magen… Så himla sjukt jobbigt!! Jag klarade de sex första men i slutet av sjunde var jag tvungen att bara hålla still och även på sista varvet.

Sedan kunde jag inte sova…hade så ont i ljumskarna(?) Borde bero på superman tycker jag. Men de ljupa squaten känns lite där med. Micke har fått trycka till mig några gånger…men jag tror inte jag är sne utan att jag bara har ont 😀

Nu är jag bara lite blå på halsen efter några för närgångna clean´s 😉