Så blev det styrka på schemat och inget flås….

Jag fick nytt PB igen på Clean & Jerk. Lyckades få upp 40kg två gånger 🙂 Härligt känsla när man vågar trycka ifrån… Sedan hann psyket med och på 42,5 kg så får jag till Cleanen ganska bra. Tekniken är väl kanske inte helt 100 % men relativt bra men sedan Jerk:en…. alltså där bangar jag. Riktigt mycket psyket som ställer till med det.

Sedan körde vi två stycken power clean och 2 stycken hclean (djup squat på den). Dessa körde jag på 35kg.

Efter det var det dags för snatch. Två power snatch och 2 hsnatch (djup squat) här körde jag 25kg och två power snatch går kalas… så kommer då hangsnatch och här kommer problemen, första lyftet helt ok, andra lyftet… då kommer jag inte upp…likadant båda runderna 🙁

Så efter det så skulle vi köra viktade övningar… Alltså hänga på oss en vikt och köra. Vi skulle göra några pullups, jag körde med ett jätte tunt gummiband och så skulle man stanna uppe i 2sek och nere i 2 sek… Det gick ganska bra, pistols kunde jag inte heller hänga på mig någon vikt utan jag höll i mig och försökte göra pistols. Sedan så var det pushups och här satte jag en 10kg vikt på ryggen och så försökte jag gå ner… när det är typ fem cm kvar till marken så kan jag inte hålla emot överhuvud taget… Fick minska till 5kg vikt så kunde jag göra sådana 🙂 Brutal bänken så höll jag i en 5kg vikt och där gick det bara fint!

Riktigt nöjd över mina pullups iallafall :-). Fast man inte kör flås så blir man riktigt varm 🙂

Jag var på den sena träningen, men det tycker jag är ganska jobbigt för man hinner ta det lugnt hemma och så blir man så trött så det är så jobbigt att ta sig ner till boxen…eller jag menar upp till den 😉

Jag hann med att rensa lax (alltså det är ett grisgöra! Inte nog med det, det luktar inte gott alltså….) så M och jag fick god middag 🙂 Barnen ville ha kyckling!

I kväll är det afterwork 🙂 NICEeee