Nu har Raw bestämt att de släpper passen 15 minuter före passstart för de har märkt att så många avbokar precis före….typ när man läser passet… haha jag kan villigt erkänna att jag gjort det! Men nu är det alltså kört!

3 wave clean complex (Weight)
E90S x 12 set 2 Hangclean + 1 Clean increase weight on each set.
Började på 25 kg och ökade… 45kg gick inte så jag började gå neråt i vikt… tekniken sög i dag… Så jag tränade på 25 kg på slutet för att bara få till bra teknik. Klarade alltså 40kg.

amrap 10min thrust+pullup+burpee (AMRAP – Rounds and Reps)
7 thrusters 40/20kg
7 pullups
7 burpees
Ja vad säger man här då… 😀 DÖD Jag hann bara 4 varv och 2 reps… men jag var helt slut och astmasprayen håller på att ta slut… måste hämta ut en NY!!

Smacker (Time)
For time:
25 comp hspu
50 ctb pullups
100 pistols alternating
200 doubleunders

Ja… jag gjorde så gott jag kunde, med skalning hela vägen (ja inte på DU så klart. Men vi hade en time cap på 12 minuter (då var vårt pass slut nämligen) så jag hann göra 100 DU.