Började med att det var kallt i lokalen 🙂

Men det är ju så mycket bättre att det är kallt än varmt när man skall träna.

Vi körde på med front squats med paus som vi numera alltid skall köra. Jag värmde upp med en 15kg stång och så började jag och lyfta två lyft på 25, 2 lyft på 35, ett lyft på 45 och en fail. Testade igen och körde två lyft på 45 kg med ganska bra teknik! Testade på 50kg och failade (jag vågade helt enkelt inte gå ner) vilade lite och testade och kom ner till ”ass to the grass” men kände när jag försökte ta mig upp att det saknades lite jävlar anamma. Micke fick ta och hjälpa mig upp med två fingrars hjälp! Men jag tyckte att 35 redan var tungt… Sedan körde jag backoff på 35kg och fick då bara till tre bra lyft och fjärde bröt jag på.

Sedan var det passet som var en amrap på 10 minuter.
5 pull-ups
8 v-ups (du gör som en situps men går upp med raka ben och bildar ett v)
10 burpees to target (15cm hopp)

jag hann göra 5 varv och 3 pull-ups. Man skulle ha en mellan-puls på passet och jag hade kunnat köra säkert lika länge till. Kändes lite kort!

Efter det så skulle vi öva på att stå på händer och då kändes min sköna träningsvärk sedan i lördags ganska så bra. Shit vad den träningen tog! Vi körde även tabata med hollowrock…dööö
I kväll tänkte M och jag köra tillsammans hemma… får se vad vi hittar på!