Ett bra pass för axlar/skuldror/bröst… och oj vad alla de musklerna bara DOG!

Clean and Jerk (Heavy singles)
Får fortfarande upp 45kg på clean men Jerk fungerar inte…eller som Micke sa att du försöker ju inte ens. FEGT!!

J.T. (Time)
21-15-9
Handstand Push-ups
Ring Dips
Push-ups
@RPE8-10, Max timecap 20min

Skalade HSPU till tår på låda. Jippi alla utfördes på tå och inte en enda på knä….shit vad det var jobbigt för låren ??? hmmm Självklart även för axlarna.
Ringdips använde jag band på (det röda och blå, två tunna alltså) och så försökte jag gå ganska djupt….tills jag var så död så jag nöjde mig med en pytte dipp 😉
Push-ups var tunga med RX fast undrar om vissa var godkända för i slutet blev det väldigt mycket svank 😀 Tog ca 10:30 för mig.

35,20,15,10,5
ttb+hspu (AMRAP – Reps)
30,20,15,10,5 ttb
amrap hspu rest 90s between sets Total reps of hspu is your score
@RPE8-10, Max timecap 15min

Jag försökte mig på Knees to Elbow och det gick väl så där. Fick till 30 hspu och alla på tårna (nu ännu mera död i låren!).

Efter passet så visade Micke mig hur Ted hade visat honom hur han skall göra knees to elbow och för första gången i mitt liv fick jag till sådana 🙂 jag har numera tillräckligt med styrka i axlarna och kan lyfta/böja mig som det krävs! Hipp hipp hurra… klarade även några toes to bar som var godkända hipp hipp hurra!!!

Sedan dog jag när jag kom hem…alltså jag DOG! Gick och lade mig i sängen och surfade….