Äntligen satt den… fick upp 42,5kg på Clean an Jerk! Äntligen!! Första försöket gick jättebra, armarna stannade före de var helt raka och jag fick riktigt trycka upp stången sista biten, andra lyftet blev inte alls lika bra, tappade ryggen… ja det var inte snyggt men den fick jag över huvudet lite lättare 🙂

Tyvärr så kände jag att jag gjorde en för djup squat och att höften inte klarade av det… SKIT! Gjorde väldigt ont! Men jag körde på!

Sedan så skulle vi göra 3 rundor viktade

3 Pullups
3 pistols
3 pushups
3 brutalbänk

Körde kroppen på pullups, fick till några pullups utan band! 🙂 Sedan körde jag hopp och att jag höll kvar i två sekunder uppe. Pistols försökte jag men höger ben gick inte tack vare höften så jag hoppade dem. Pushups gick bara fint, 5kg på ryggen första rundan, 10kg andra rundan och 15 kg sista rundan. Tyvärr kanske jag skall säga men de där 15kg var inte direkt snygga… svankade big time! Brutalbänken så körde jag 2,5kg extra på.

Sedan var det dags för dagens amprap:

CrossFit Games Open 12.5
Complete AMRAP in 7 minutes of:
3 Thrusters 3 Chest-To-Bar Pull-ups
6 Thrusters 6 Chest-To-Bar Pull-ups
9 Thrusters 9 Chest-To-Bar Pull-ups
12 Thrusters 12 Chest-To-Bar Pull-ups
15 Thrusters 15 Chest-To-Bar Pull-ups
etc
etc
45/30kg thruster. @RPE8-10, Max.

Jag tänkte inte köra passet tack vare smärtan men när jag räknade åt Micke så bestämde jag att jag tar det försiktigt och går inte ner i full djup… Så det blev 3+4 för mig. Skalade på ctb men körde rx på vikten på Thrusters.