Jag har varit så arg och irriterad så det inte är sant. Slutade ju med godis i helgen som var och nåde dig vad bitsk jag varit. Torsdagskvällens pass var rena reningen. Har aldrig svurit så mycket på ett och samma pass… Shit!

Så torsdagens pass:
Clean ladder ascending (Time)
For time:
20 clean 50/20kg
10 shoulder to overhead 50/20kg
15 clean 60/30kg
10 shoulder to overhead 60/30kg
8 clean 70/40kg
8 shoulder to overhead 70/40kg
5 clean 80/50kg
5 shoulder to overhead 80/50kg

@RPE8-10, Max. (alltid squatclean om inget annat står efter clean 🙂 grattis!) Timecap 15min. Vila exakt 7min efter denna och kör sedan nästa wod.
Jag körde rx och hann att göra klart 8st clean, så skulle jag göra en shoulder to overhead med 40 men kände att jag var helt slut… Så jag bröt en halv minut före timecapen.

100 hspu+ringdips (Time)
For time:
20 comp hspu
20 ringdips
20 kipped comp hspu
20 kipped ringdips
10 kipped comp hspu
10 kipped ringdips

@RPE8-10, Max. Timecap 15min. Vila exakt 3min kör sedan nästa wod.
Här så bröt jag i förtid så jag fick så fruktansvärt ont i handleden att jag inte kunde fortsätta. Något låg helt klart fel i vänster hand?! Men jag gjorde 55 reps.

Så den sista woden:
amrap 12min
10 pullups
30 doubleunders
I MÅN AV TID! @RPE3-5, Låg intensitet, varva ner.

Fick ihop 4 varv och 8 pullups. Tungt och skrikigt blev det! Micke påpekade att alla andra ojade sig typ aj när de gjorde illa sig med repet med jag spottade och fräste som en katt och skrek när repet slog mig! 🙂 Skall försöka bättra mig 🙂

Det var även Nellys 8 års dag och då fanns det ju kvar tårta från morgonen 🙂 SÅ när jag stod och slet med alla DU så gick mantrat… en till så får jag tårta… en till så får jag tårta…. sluta inte utan kämpa så blir det tårta 🙂

Hann även med ett besök till bästa Inger (min frissa!)