Så där satt den!
Clean på 50kg BOOM! Fick upp den på axlarna, gjorde en ass to the grass och fick upp den igen! NICE men jag fick bara upp den en gång 🙂

Clean (5×2)
Bygg upp till 5 set tunga 2:or
Värmde upp på 20kg, så tog jag 30kg, 35kg, 40kg, 45kg och så ett godkänt lyft på 50kg 🙂

For time:
9-7-5 of:
clean & jerk 85/55kg
boxjump 70/60cm
@RPE8, halv hög intensitet. Vila exakt 6min, kör sedan nästa.
Jag skalade ner till 35kg men sedan visade det sig att vi inte behövde göra clean utan kunde köra med powerclean så då kanske jag hade kunnat ta lite tyngre men jerken kändes bra. Gjorde de första 9 med djupa squats (så tungt!). Gick på lådan.
Tog 5:26 minuter.

For time:
9-7-5 of:
Ring muscleup
Deficit hspu (paralettes+abmat)
Kipped hspu is OK.
@RPE8, halv hög intensitet. Vila exakt 6min, kör sedan nästa.
Körde band på muscleupen och det var tungt och jobbigt! Riktigt jobbigt… Vet inte tiden….

NOTIME:
3 rounds of
amrap bar mu
1 ropeclimb
5m handstandwalk

Här glömde jag tiden också! Men det blev 5+2+4 mu.

Den här bilden tycker jag är riktigt bra. Teknikmässigt så skall man försöka se ut så där när man lyfter!