Så tränade vi lite på månadskvällen. Dagens pass började med backsquats. Nu har Andutt ett nytt tränings schema för oss veklingar… Förstod inte riktigt men det är 5*3 med ökning. Nu var det evigheter sedan jag körde riktigt med backsquat så jag körde 20kg-30kg-40kg-50kg-60 Fail. Fick upp 50kg tre gånger men jag vågade inte gå ner på 60kg. Sedan så körde jag 3*2 och då körde jag två lyft på 40kg och sedan så skulle jag köra två på 50kg men failade på nr två. Sedan var det egentligen kroppsvikt eller negativa lyft…. Men jag kom aldrig dit. Skulle behövt någon som tog emot stången i bottenläget i så fall!

Efter det körde vi
Tabata Something Else (AMRAP – Reps)
Complete 32 intervals of 20 seconds of work followed by ten seconds of rest where
the first 8 intervals are pull-ups,
the second 8 are push-ups,
the third 8 intervals are sit-ups,
the last 8 intervals are squats.

There is no rest between exercises.

Post total reps from all 32 intervals.

Började med pullups och körde det tunna röda plus det minimala oranga bandet… jag kämpade på… det är tack vare sit-ups och squats jag överhuvudtaget får några reps 😀
Fick ihop 265st.

Efter det så skulle vi köra
Mini flight simulator (Time)
For time:

5,10,15,20,15,10,5 doubleunders

Stop the rope and reset to startposition after each set, every set must be executed unbroken before moving to the next.

Vilket inte gick så bra alls… klarade 5 och 10…efter några om och men 15… sedan kom jag inte högre. Hoppade väl 6-7 gånger ca 15hopp… så tillslut när det bara var jag kvar så gav jag upp 🙂 gick riktigt dåligt!!