Blev ingen träning i helgen men så ikväll åkte vi upp för att köra hårt!

Skulle vara bänkpress men jag har lite ont i axeln, något som ligger lite fel där så jag gick och funderade vad jag skulle köra tills jag kom på att jag ville testa lite disco träning….aka biceps curls med stång! Gick ju riktigt bra det….

Körde
3*20, 3*25, 3*25, 3*25, 3*27,5kg
3*20 + 3*25
Sista gjorde jag negativa reps och tog då 32,5kg och det gick bara fint 🙂

Efter det så
3 rounds (AMRAP – Reps) of:

1min sled push 10m @20kg
1min rodd (cals)
1min ttb
1min wallball
1min situps

Total reps+cals are your score.
@RPE4-6 Grinding mode, stadigt fint tempo, fokus på utförande och form.
Första varvet fick jag 53 reps, varv två 53 reps och sista varvet fick jag 51 reps. Så totalt 157. Fick inte rx då ttb ej blev godkända (totalt 1 godkänd 😉 ).

Sedan så var det
Master of the Low-five (Time)
Push-ups och klapp till en du gör det mittemot. tävling….tills en behöver bryta.

Jag körde själv men höll ut i strikta fina reps i en halvminut före jag behövde släppa ner mig…. Kanske att jag hade ansträngt mig pyttelite till om jag hade kört mot någon men nu vilade jag lite och körde på lite mer 🙂