Måndagens pass i boxen var inte att leka med. Brukar inte kunna köra så att jag dör totalt. Tar ut mig helt. Men. Nu. Lyckades. Jag.

Vi började med:
12 Min AMRAP

1 Round of Mary
(5 Handstand Push Ups, 10 Pistols, 15 Pull Ups)
1 Round of DT
(12 Deadlifts 70/47,5kg, 9 Hang Power Cleans, 6 Shoulder to OH)

Lyckades köra ett helt varv plus 8 hpc. SÅ jag hade 7 reps kvar för två fulla varv. Körde på 35kg och det blev faktiskt jätte tungt! Höll i ett gummiband för pistols men jag klarade några utan mer hjälp än att jag höll i mig :-).

Sedan var det vila:
Rest 8 Min

For Time:
400 M Run
Row 30 Calories
20 Burpees Over the Rower

(this is 1 round so it’s ALL OUT)

Tog det lugnt. Vet att jag dör på burpeesarna men det gick bara fint. Tog 6:49 att göra klart det.

Så var det vila:
Rest 10 Min

4 Rounds for Time:
3 Squat Cleans 100/70kg
15 KB Swings 24/16kg
45 Double Unders

Körde cleans på 40 kg och det blev jätte tungt… vet inte hur lång tid de här fyra varven tog men de stängde av klockan…vilket borde innebära att det tog LÅNG tid. När det blir nästan ren konditionsträning så dör jag. MEN, jag körde klart passet :-).

Älskar pass som är så här. Mycket olika och bra tempo! Nice!