Den här veckan är det öppet hus på Raw och alla som vill kan komma och testa på att träna. I går följde en kompis med. Får se hur han mår idag 🙂

Vi var 30 stycken som skulle köra.

Vi körde pull-ups träning, får fortfarande inte till en strikt, är för svag och för tung. Kommer bara upp halvvägs. Men jag kan köra med tunnaste bandet och kippa lite så klarar jag 5 st på raken. Efter det så skulle vi börja och det var två wodar som skulle köras igenom.

Wod 1.
10 minuter burpees to target.

Jag fick lägga en 20kg vikt på golvet för att nå upp och slå till räcket när jag hoppade. Men jag fick ihop 67st. Tog det i ett lugnt tempo. Behövde knappt vila, tog lite vatten två gånger på dessa 10 minuter så jag är faktiskt nöjd. Får till dem så där….

Wod 2.
Amrap 10 minuter
5st Boxjumps
10st push-ups
15st situps
20st squats.

Var riktigt skönt pass. Hann totalt 7 hela varv och slog Micke med 1 reps. Vi var hela tiden ganska jämna! Nog för att han stod ganska långt bort men ändå… Nu skyller han på att han försökte dämpa sig lite för att inte skrämma några eventuellt nya personer men jo tjeeena 😉 Jag körde iallafall på för att för en gångs skull inte komma sist 😀

Som Micke påminde mig om igår… du ska ju bara tävla mot dig själv.. Haha men ibland är det så härligt att inte vara sist 😀

Ryggen klarade sig ganska bra igår! Hade ruskigt ont efter träningen men under själva träningen gick det bra. Fick byta ut en magövning som vi körde på slutet i tabata intervaller…. men jag har lite träningsvärk i magen så något gjorde jag rätt 😉