var riktigt rastlös före träningen och hade svårt att bara vara glad 😀 Men så fort man kommer in på Raw så känner man ett inre lugn och att det här kommer bli så HIMLA bra!

Jag körde åter igen lite axlar.
Värmde upp med 15 kg stång…. sedan så 3*15, 3*20, 3*25, 3*30, 1*32,5…sedan blev det 2*20, 2*25, 2*30 sedan gick jag ner och körde 3*10*15kg… bara för att nöta ur axlarna!

Efter det så blev det:
Wod
amrap 15min

5 burpee boxjump 61/45cm
8 kbs 32/16kg
10 ttb

Jag missade det där med 15 minuter och var helt inställd på 10 minuter. Så när klockan står på 9 minuter så lägger jag i ännu en växel….kör slut på mig totalt och så fortsätter alla…. jag fick andas i säkert 40 sekunder före jag kunde fortsätta…. Inte bra att missa en sådan sak 😉 Men jag fick ihop 7 varv + 15 reps. Då skalade jag på ttb med att jag drar upp knäna mot magen.

vila exakt 5 min, sedan

50 wallball 9/6kg

Vi var så många så jag startade sist …. missade att ta tiden men det borde vara ca 5 minuter…..eller mindre 😀

Postwod

Weighted plank 30s on/30s off x 5 (Go heavy!)

Körde med 10kg vikt till sista gången och då blev det en 5:a

Väldigt skön träning 🙂