Med en riktig Söndagsträning.

Vi började med att köra

Bänk
Backsquats
ringrodd

Körde i gång med,
5*20 (bänk), 4*20 bs + 10 rygg(ringrodd).
Sedan 3*25, 3*30 + 10.
3*30+3*40 +10rygg.
3*35, 3*50 (fail på sista lyftet) + 10
1*42,5 i bänk och nytt PB +3*40kg+10 rygg….

Sedan bytte vi taktik och körde:
10 Set med 10 lyft av
Bänk 25kg
BackSquat 30kg

Så vi körde slut på musklerna. Nu är jag less på att inte få till backsquats så jag kommer lägga mig på 10*10 och en lägre vikt. Nästa gång kör jag på 35kg, jag kanske stannar på den vikten i två veckor och sedan tar jag 40kg…

Totalt så lyfte jag

Bänk:2,9 ton
Backsquat:3,5ton

Alltid roligt att slå ihop vikterna så där 🙂

Efter det så tänkte jag köra 75 valleballar….. när jag skulle försöka få upp boll nr 20 så fick jag inte upp benen…. högra krampade ihop totalt! Så jag hoppade över det… eller rättare sagt jag hade gummiben och axlar!!

Däremot tränade jag att gå längst med räcket. Det är en handdödare utan dess like! Måste hitta en bra monkeybar som jag kan gå rakt fram i! Vi får se om det blir ett lopp nästa år 😉