På tisdagen den 30 december körde vi en wod som var väldigt jobbig.

2 stycken amraps på följd där vi delade på repsen.

2&2 AMRAP 20 min:
24 Wall ball shots 9/6 kg
24 Burpees
24 Situps

Rest 5 min!

2&2 AMRAP 20 min:
24 Box jumps 60/40 cm
24 Push presses 50/35 kg
24 Pullups

Så vi höll på tills klockan stod på 45 minuter och det kändes vill jag lova.

Måndagen den 5e januari körde vi
Backsquat som styrka. Körde Uttersplitten och vi försökte få till fina reps… kom bara upp till 50 eller om det var 55…. Men jag får faktiskt inte riktigt till tekniken än på dessa…. Sedan var det passet

WOD: Open 13.2
10min AMRAP of:
5x STOH 52,5/35kg
10x Deadlift
15x Boxjump

Vi körde på 33 på de två första varven men sedan så minskade jag faktiskt ner det till 28kg…. Förkylningen slog hårt åt lungorna den här gången och jag har verkligen tappat skitmycket i kondis… Super jobbigt!! Jag hade en rep i från att klara 6 hela varv.

Jag körde även tisdagen den 6e januari och då gjorde vi följande….
Styrka var Powersnatch och stannade på 30kg för det gör så ont i axellederna 🙂 Efter styrkan så körde vi följande pass.

WOD: Open 13.4
7 min AMRAP of:
3 Clean & Jerk – 3 T2B
6 Clean & Jerk – 6 T2B
9 Clean & Jerk- 9 T2B
osv osv …………..

Jag körde inte på utsatt vikt som var 42,5kg utan på 30 kg rakt igenom. Hade kunnat kört på tyngre men hade faktiskt sådan träningsvärk från måndagen att jag valde 30kg. Jag hann till att göra 12 CJ och 2 T2B. Jag skalar även på T2B då jag fortfarande inte kan få så många godkända så jag drar upp knäna.

Jag kom iallafall på hur jag också skall kunna ha många vikter på stången… om jag tar lätta vikter 🙂