Ja alltså… ojojoj måndagens pass……

Vi började med
Swod

OTM x 8 (3 reps deadlift + 3 reps frontsquat med en utmanande vikt) Stången clean:as igång i fs.

Körde på 35kg i vikt. Det blev tungt på frontsquats men jag klaradet…. sista omgången var inte fina!

Sedan körde vi följande:
Wod
12-9-6
thruster 45/35kg
pullups

vila 3min

12-9-6
deadlift 45/35kg
lateral burpees

vila 2min

12-9-6
powerclean 45/35kg
pushjerk 45/35kg

vila 1min

50 burpees to target 50cm

Så vi som delade stången körde på 25 kg på första delen, 35kg på del nr 2 och 25 på sista.

Det som är lättast är powerclean, dessa skulle jag kunna öka på men då blir pushjerk väldigt jobbiga i stället. Sedan så får jag fortfarande inte till burpees…. jag skyller fortfarande på att jag lärde mig att göra dem fel när foten var nybruten 😀
Ted försökte visa och det ser ju skitlätt ut när han gör dem. Han är som Mr Burpee himself… ska försöka träna lite på det…

Sedan har vi squatarna som jag försöker göra med så bra rygg som möjligt. Det positiva den här gången var att jag verkligen kände att jag spände magen bra i ett av setten. Den satt nästan perfekt, eller bland det bästa jag har gjort. Där hade jag nog kunnat få upp betydligt mycket mer på just de tre lyften…. sedan blev jag trött och ju tröttare…..

Det som känns i dag är axlarna! Hua 🙂