Började med backsquat som träning, för enligt Ted så är det bra benen man måste träna så blir man stark i allt 🙂

Så självklart körde jag på med backsquat. Tog ett nytt PB 🙂 3 rm på 60kg. Lyfte alltså tre stycken på raken utan vila på 60 kg. Det är jag faktiskt ganska nöjd med 🙂

Sedan var det dags för wodden:

På rullande klocka:

OTM dead by:

kbs 32/16
burpees

Här hann jag göra klar nio reps av båda och så skulle jag gå på tio stycken men där tog det slut. Riktigt jobbigt!

vila exakt 3 min

OTM dead by:

wallball 9/6kg
pushups

Samma sak här. Jag började på 10 men då skakade jag och fick sluta även på dem. Men som sagt… walleballarna går ganska bra. När jag blev trött så skalar jag dem med att jag sänker höjden.

vila exakt 2 min

OTM dead by:

t2b
boxjump 61/45

Skalade och drog upp knäna till magen och aktiva axlar i stället för t2b. Hann börja på 11e varvet.
Postwod

20 wallclimbs for time

Ja dessa gjorde jag några av, bad Mr M hålla i mina fötter (jag VET att det är en falsk säkerhet) men jag är så jävla feg på just den här övningen!

En bild ifrån somras …. Så slut kan man vara!