Nu var det ju ett tag sedan jag skrev men men bättring behövs 🙂

Har iallafall tränat lite…

Körde Back squats där man skulle göra som en stege:
*Set 1 – 5 reps @ 65%
*Set 2 – 4 reps @ 75%
*Set 3 – 3 reps @ 85%
*Set 4 – 2 reps @ 90%
*Set 5 – 1 rep @ 95%
*Set 6 – 6 reps @ 80-85%
Rest 2 minutes between sets.

Jag körde från 40kg och gick upp till 57,5kg men det kändes tungt… men då var jag ganska slut i musklerna. Sedan fick jag backa mer än 80-85% för jag fick inte upp den riktigt så jag körde på 45kg till de sista 6st.

Efter det så var det en variant på Cindy.
Four sets of 3-minute sprints of either:

“Cindy”
5 Pull-Ups
10 Push-Ups
15 Air Squats

Jag hann ej fullt 3 varv per tre minutare men fick alltså ihop nästan 10 varv. Det var pushupsen som dödade en riktigt mycket!