Måndagens pass på raw var följande

A.
Two sets of:
Jerk Footwork Drills x 10 perfect reps

Började på 20kg kändes bara fint så jag ökade till 30 kg och även det fick jag till med 10 perfekta jerk´ar. Kändes faktiskt riktigt bra. Tycker att det är en rolig övning.

B.
Every two minutes, for 10 minutes (5 sets):
Jerk x 1 rep
Keep all five sets between 70-90%

Körde på 40kg så jag höll mig i nederkant av vad vi skulle köra på. Men första satte jag klockrent. Allt klaffade och det kändes riktigt riktigt bra… andra måste jag ha slappnat av på riktigt mycket så där tappade jag riktigt mycket balans… fick trycka upp den sista biten! Tredje var också dålig. Så fjärde tog jag i för kung och fosterland (fast jag vågar inte riktigt hoppa så mycket som man bör) men den blev bra… sista blev kalas igen…. Men då kände jag att jag var riktigt trött i axlarna.

C.
Complete as many rounds and reps as possible in 8 minutes of:
10 Shoulder to Overhead (60/42,5 kg)
50 Double Unders

Vi körde på 30 kg på stoh för axlarna var riktigt trötta… jag hann bara 2+10 för mig var det konditionen som brast riktigt mycket. Man får som aldrig ner pulsen när man skall försöka med DU.

Utvärdering av vår nya programmering då? Jo jag tycker det är alldeles för korta pass. Skulle vilja ha något längre, du vet de där wodarna som är 40 minuter. Tycker att de här blir alldeles för korta men det kanske är bra för de som tränar varje dag. Prioriterar man annat vissa dagar i veckan då blir det här för lite. Jag vill bränna ur mig riktigt. Så jag och Mr M måste få till våra egna långkörare på helgen i stället för styrka med andra ord…. planera och planera om….