Ingen löpning det här passet 🙂 Lyckan var total!

Däremot var det fokus på axlar…..

A.
Every 3 minutes, for 15 minutes (5 sets):
Seated Shoulder Press x 6-8 reps @ 2111

Alltså jag började första på bara 20kg 8st reps, nästa 8 reps det samma, höjde till 22,5kg körde 6 reps, nästa omgång fick jag knappt upp 6e… den kanske inte kom hela vägen om jag skall vara ärlig 😉 så jag minskade ner och körde 20kg på de sista 8st.

Fick rådet att inte gå för långt bak med stången. Då jag har full rörlighet så är det som nästan jobbigare att stanna med bara musklernas hjälp. Men jag försökte att stoppa stången när jag är ganska rakt upp med armarna.

B.
Complete as many rounds and reps as possible in 10 minutes of:
10 Strict Handstand Push-Ups (körde L-sit med hantlar a 5kg)
10 Strict Pull-Ups (körde ett försiktigt hopp upp och sakta ner, negativa alltså)
20 Russian Kettlebell Swings 24/16

Skönt pass. Sådana här gillar jag skarpt! Tyckte det gick ganska bra med tanke på att axlarna redan var ganska möra! 🙂 Jag fick ihop 3+23.

Får se om det blir någon träning i dag… var ju både rodd och löpning på passet 😉 annars har jag ju min date med Jenny i morgon!