Front Squat
Set 1: 5 reps @65%
Set 2: 4 reps @75%
Set 3: 3 reps @ 80%
Set 4: 3 reps @85%
Set 5: 1 rep @ 90%
Set 6: 1 rep @95%
Set 7: 1 rep @101%
Set 8: 1 rep @ 101+%
Rest 2 minutes between sets

Skulle räkna fram vad jag skulle lyfta… men jag tog först mina pb på backsquat och det är ju inte helt ok! Skiljer sig ganska mycket i vikt 🙂 Men till slut så körde jag igång. Kommer inte riktigt ihåg vad jag lyfte men i slutet blev det 37,5, 40kg, 45kg, 47,5kg och så lyfte jag 52,5kg. Kanske är ett PB? Hur som så var den inte fin. Tappade ryggen för mycket så jag backade och testade att lyfta 45kg…. men då var jag trött så den åkte ner i backen. Så backade jag och tog en på 40kg som jag fick till med riktigt snygg rygg/mage ja hela hållningen!

Five rounds for time of:
Row 250 Meters
15 Pull-Ups
15 Wall Ball Shots

Men vi fick springa dessa 250m och det är ju bra för det behöver jag verkligen träna på. Det här var så sjukt jobbigt så du anar inte. Skalade på PU med att jag hoppade upp och gjorde negativa, och walleballarna kom väl inte alltid upp till röda strecket! Jag klarade mig under 25 minuter iallafall 🙂 Var ungefär ett varv segare än alla andra! Sjukt jobbigt….