Så från att ha tränat en dag i veckan i några veckor så körde jag på med:

Måndag: Crossfit
Tisdag: crawl
Onsdag: Jenny
Torsdag: Crossfit

Onsdagens pass med Jenny körde vi på en amrap på 15 minuter av:
10 Sit-ups med 10kg vikt
10st hmm jaa vad kan de heta. Man står i armhävningsposition och går ner på armbågarna… typ
10st Supermans
10 st squats

Var skönt, blev inte alltför flåsigt men det kan ju bero på att jag körde racet med att prata hela tiden 😀

Så kommer vi till Torsdagens pass uppe på Raw.

Vi började att köra E2M i 16 minuter med
High hang clean + hang clean + clean & jerk

Jag körde första omgången safe med 15kg stång, ökade till 25kg, körde den två gånger. Ökade till 30kg tre omgångar, ökade näst sista till 35kg men där tog det stop och så minskade jag sista till 25kg igen. Måttligt mör!!

Sedan hade vi en wod på varje minut i 15 minuter (alltså 15 varv) av
2 power clean 80% av max (för mig blev det alltså 35kg)
6 burpees over bar.

De tre första varven klarade jag av att göra 6 burpees varje gång… sedan minskade det och varv sju så vilade jag… sedan gick allt bara upp och ner. Trodde jag skulle gå ut och spy när jag tog vilovarvet… men jag hävde det! Alltså du kan bara inte ana hur jobbigt det där var. Rena döden! AS tungt!!

Efter det så skulle vi köra plankan i 1 minut, vila i 30 sek och så länge vi höll ut… Jag klarade inte många sekunder totalt…

Sedan när jag reste på mig och skulle gå i väg så svartnade allt och jag föll ihop på golvet 😉 Då har man iallafall jobbat 😀