resulterade i träningsvärk!

Var inte så mycket flås när man tittade på tavlan. Men sedan när man körde så blev det flåsigt i alla fall!

1. “The Other Total”
Clean, 1 rep
Bench press, 1 rep
Overhead squat, 1 rep

Jag började med Bench press och värmde upp några omgångar före jag skulle testa. Så jag lastade på 46kg…. näää gick inte, minskade till 45kg…. skit, så jag minskade till 40kg och det gick kalas. Men jag har ju för snart ett år sedan varit betydligt starkare alltså!

Sedan körde vi overhead sqats. Jag brukar ju hoppa över den rörelsen helt då jag får för ont i kroppen. Men jag körde och det gick bra med 30kg. Ett snyggt lyft helt enkelt.

Sedan så körde vi clean. Jag försökte få upp 55kg men det gick inte…. försökte tre lyft men inte att det gick! Första lyftet fick jag i bröst höjd så hade jag bara dykt ner lite under stången så hade det gått. Men jag kände mig ganska trött i kroppen.

2. Olympic Lifting
A. EMOMx5: 8 Power Snatches, 60% of 1RM
B. EMOMx5: 8 Clean and Jerks, 60% of 1RM

Så Power Snatches gick bara fint. Körde på 17,5kg (skulle ha haft 18kg). Så när vi hade kört i fem minuter så bytte vi då övning till att göra clean and jerks. NÅ så brutalt jobbigt. Jag skulle ha 27kg på stången så jag hade 27,5…. trodde jag. Visade sig att när jag är på andra rundan så måste jag minska vikten för det gick inte bra. Då hade jag lastat på totalt 26,25kg men jag hade övervikt på ena sidan (glömt en vikt på höger sida, vänster var alltså tyngre samtidigt som jag är svagare på den sidan) så det var ju inte konstigt att jag tyckte det var svårt… Minskade till att jag hade totalt 25kg. Men det var så fruktansvärt jobbigt att jag fick inte upp den 8 gånger på en minut. Det blev för tungt och flåsigt!

Sedan om vi hade tid så kunde vi hålla på med gymnastiska övningar. Jag slängde mig upp i baren för att testa göra lite pull ups. Fick till en! Wihooo hoppade upp igen… fick till en till och en till… fjärde så hade jag en cm kvar… LYCKA. Sedan så var det några som försökte med muscel ups i baren men fick inte till det. Då visade jag med ett gummiband (inte ens det tjockaste) hur man kunde få hjälp med gummiband. Jag kom upp med den! Wihooo….

Är ju faktiskt riktigt bra att tappa något kg 🙂 man blir så mycket starkare i egna kroppsövningar!