In team of 3

5 Rounds for max reps of:
1 minute Row for Calories
1 minute of Burpees
1 minute of Double Unders
1 minute Rest
1 minute pull-ups

Jag missade helt på att det var fem rundor. Vårt gäng fick börja med DU och de brände jag av. Fick ihop 59st och efter det så var det vila. Sedan fick jag till en godkänd pull-ups och flera försök och sedan gjorde jag negativa. Totalt på fem varv fick jag inte många reps… Men det var ju skönt! Härligt pass!! Totalt antal godkända pull-ups blev 5st och 4st som jag hade några cm kvar på!

2. Clean Jerk, Heavy

Work up to a complex of: 1 Clean + 1 hang clean + 1 Jerk

Började på 25kg-ökade upp till att vi var på 40kg där allt gick bra. På 45 klarade jag inte squaten utan gjorde power clean, hang power clean däremot så gick inte jerken upp.

3. Squat
2×10 Back Squat

Körde på 35kg på båda 10orna. Jag tyckte det var riktigt tungt. Märks att jag bara har tränat en gång på tre veckor. Känner fortfarande av lungorna (extra många puffar) under passen men nu får det vara slut med förkylningen.