Så körde vi måndagspasset. Jag tänkte jag skall börja använda pulsklockan när jag simmar. För att kunna använda den riktigt måste jag veta min maxpuls. Så då använde jag den under passet.

Själva träningen bestod i en uppvärmning som gjorde att lungorna fick användas. Redan där började svetten bryta fram.

Sedan körde vi 5 st push pressar (lyckades göra alla utom ett lyft riktigt, alltså inte en push jerk) och statisk hållning med hakan över baren (typ att man stannar i en pull ups i stången) mellan 15-30 sekunder. Upprepa i fem varv.

Jag körde med25 kg, 27,5kg och 30 kg och stannade på den vikten för fjärde och femte rundan. Statiska hållningen gick ju inte riktigt… det var som max 11 sekunder jag orkade hålla mig upp…. Men det kändes vill jag lova.

Själva passet var
For time:
10 Wallballs
1 push ups
9 Wallballs
2 push ups
8 Wallballs
3 push ups
7 Wallballs
4 push ups
6 Wallballs
5 push ups
5 Wallballs
6 push ups
4 Wallballs
7 push ups
3 Wallballs
8 push ups
2 Wallballs
9 push ups
1 Wallballs
10 push ups

Tiden vet jag inte då klockan räknade ned ifrån något ?!? Men jag kämpade på. Blev totalt slutkörd.

Efter det kördes en tabata i plankan… och i vilan skulle man stå i sidoplanka? Kan bara säga att jag låg mer på golvet en stod i plankan?!

Sedan var själva träningen slut… men då hoppade jag upp på assault biken och gav järnet… så länge jag nu höll ut…

Under passet hade jag en maxpuls på 187 och på assault biken fick jag 186. Snittet låg på 160. Så ja nu vet jag väl inte riktigt vad jag skall göra med den informationen!