Fick hem tidningen Stark. Den är faktiskt riktigt bra (fortfarande 😉 )

Måndagen bjöd på träning… Kände mig jättetrött i hela kroppen efter helgens gruslass. Men jag tänkte som så att jag gör det i mitt tempo och i den styrka som fungerar för mig just nu!

Weightlifting
EMOM x 18 min:
A1: Turkish Get Up (6 sets x 2 reps (1/1))
A2: Deadlift (6 sets x 6 reps @2011)
A3: Seated Shoulder Press (6 sets x 4/4 reps @2011)

Kan inte göra Turkish Get Up som man skall göra då jag inte kan stå på knäna riktigt… jag jag försökte på mitt sätt. Men den är inte speciellt skön att göra!
På Deadliften körde jag 50kg. Patrik sade att vi skulle köra ganska lätta och träna mer på tekniken. Så jag kände att min teknik var riktig på alla lyft och helt kontrollerade.
Seated Sholulder Press så tog jag en 8kg kb. Ett av varven körde jag med 12kg men det blev väldigt tungt. En 10 skulle nog vara perfekt att använda.

Metcon
160516 Green (AMRAP – Reps)

3 sets for max reps of:
60 sec of Push Press
60 sec of Box Jumps or Step-Ups
60 sec of Rest

Körde 25kg på PP och gick upp och ned på lådan. Fick i hop på pp 11st, 15st och 16st. På boxen fick jag ihop 20, 21 och 20st. Totalt 103 reps. Jag hade kunnat kört fler på pp på första varvet… vet inte varför jag inte gjorde det!

Det blev en skön träning!