Tränade i måndags…

Uppvärmningen var en egen liten wod
20 DU
10 Snatch med kb
10 utfallssteg
5 pushups.

Var ganska skön uppvärmning. Men tydligen inte för mina höfter.

Styrkan var:
A1: Deadlift (5 sets x 5 reps, rest 60 sec)
A2: Dead hang/Active hang from bar (5 sets x 15-30, rest 60 sec )

Körde på 55kg. Kände att tekniken fungerade klockrent på den vikten. Hade nog även kunnat gå upp till 60kg och kört safe.

Sedan var själva woden:
2&2:
2 RFT:
40 Pullups
60 Pushups
80 Situps
100 Air Squats

Här brakade både ryggen och höften. Det är egentligen höften som brakar som till slut gör att ryggen slutar fungera.

Så jag fick tid hos J på tisdagen och var sned åt alla håll och kanter. Sedan dess har jag haft en jävulsk värk. Länge sedan jag hade så ont! Självklart kommer allt samtidigt så två fingrar på högerhanden har slutat fungera, alltså….. har jag inte tränat något efter det.

Jag har bara försökt överleva. Men fredagen skall jag köra ett extra pass med Jenny…. jag tror jag sitter på cykeln då i stället för styrka som vi bestämt. Fast jag får se hur kroppen mår! Kanske bara att köra på 😀