Ser att jag har missat att skriva hur jag har tränat.
Torsdagen den 160609
10 RFT
10 Pushups
10 Squat Jumps
10 Thrusters
Körde på 22,5 kg. Det blev tungt! Det blev Jobbigt… Men jag gjorde det 🙂
12 juni.
Då tog jag cykeln och cyklade från stugan till Kovland. Det blev 12,51km som tog knappa 35 minuter att avverka. Det var mycket nedför 😉 Riktigt mycket nedför 🙂
Sedan så kom måndagens träning den 13/6.
Gjorde Power Clean och Kneeling Halos. Jag körde 40 kg på power cleans gjorde touch and go på dessa. Blev bra teknik på allihopa. Halos stod jag på då jag inte kan stå på knä. Använde mig av en 8kg kb.
Passet var
21-15-9 reps for time:
Power Clean och Back extensions.
Körde på 32,5kg. Blev klar på strax över 6 minuter. Först av alla…. för första gången på Ego. Men det var väl kanske lite för lätt på stången…. Men jag älskar ju just powerclean 😀
Körde uppvärmningen på assaultbiken och så tog jag någon minut efter passet bara för att få ihop lite km!!
Torsdagen den 16/6
Uppvärmningen var löpning… jag klev på assaultbiken och fick ihop några km 🙂
Styrka var frontsquat (6 sets * 2-3 reps)
Började med 30kg, 35kg, 40kg, 40kg, 45kg och test på 50kg men fail. Kändes ändå hyfsat i kroppen. Själva passet var
2&2, alternate every 5 reps in order to complete as many reps as possible in 6 min of: Ground to Overhead
Rest 3 min
2&2, alternate every 15 reps in order to complete as many reps as possible in 6 min of: Wall Ball Shots
G2O började jag med 30kg. Efter mina två första varv var jag tvungen att minska vikten. Att få upp stången till axlarna, inga problem! Att få dem ovanför huvudet…. lite problem där! Så jag hämtade en stång och körde varv nr 3 med 20kg. Sedan fick jag på vikt så jag körde 25kg. Vi fick ihop 90 reps på dessa 6 minuter.
Sedan så körde vi igång med walleballar. Körde 6kg de två första varven (30st alltså) och av dessa så var det bara de 3 sista som ej var godkända. Då bytte jag till 3kg och dessa blir så mycket lättare. Tror vi hann köra 120st. Det kändes i låren vill jag lova 🙂
Fredagen den 17 juni
Då lunchtränade jag med Jenny. Först cyklade vi en mil. Slutet finns i sikte!! Efter det så körde vi mage. Gjorde några olika övningar med en 5kg viktplatta i händerna. Fick träningsvärk i magen 😀