Insåg (efter att jag såg en bild på mig själv… på vattenskotern!) att jag måste dra ner på kolhydraterna… igen! Alltså jag förstår inte hur svårt det här är! Men men är man en knarkare så är man.

Torsdagen den 7/7 så tränade vi i boxen.

Jag körde uppvärmningen på cykel. Eller assaultbiken!

Sedan så blev det backsquats
Jag körde
5 reps * 40kg
4 reps * 42,5kg
3 reps * 45kg
2 reps * 50kg
1 reps * 55kg
8 reps * 42,5kg

Jag kände mig ganska stark och skulle kunnat gå lite högre. Men de första repsen kände jag mig helt lost på. Fick inte till varken teknik eller styrka!

Sedan woden:
5 laps On time
400m löpning
15 boxjumps
15 kb-svingar

Så jag körde assaultbiken ännu en gång. Tog en låg box så jag kunde hoppa och så 16kg kb. 18 minuter något gjorde jag det på. Totalt med uppvärmningen blev det 9km, så nu är jag äntligen i mål (på ica klassikern)! Så himla skönt!

Fredagen den 8/7
Körde jag ett pass med Jenny på vårdcentralen
Vi körde 15 minuters amrap
5st k2e
10st pushpressar
10 situps
10st dips.
Vi hade ingen stor koll på hur många vi gjort men det var iallafall skönt för axlarna 🙂

Den här filmen spelade vi in förra gången vi tränade. Inser att jag måste bättra på mina färdigheter som video ansvarig 😀 Inte snyggt…..
[youtube]https://youtu.be/p2xjXmQmmQY[/youtube]