Så har ännu en vecka gått och lite träning hanns ändå med 🙂

Team WOD Måndag
161107 Team (Time)

In teams of 2, with only one person working at a time, complete the following:
200 Wall Ball Shots
50 lengths Plate Overhead Carry
200 Push-Ups
50 lengths Plate Overhead Carry

During carry, you must perform 10 burpees* each every time you switch the partner carrying the load.

Så ställde jag frågan om man fick göra som man ville med benen… Jag tolkade det som att självklart får man då springa… men tydligen hade han redan sagt att man inte fick det. Så fick en tillsägning där mitt i passet… Men jaja tungt var det iallafall!

Jag och Mr M körde… pushupsarna var för jävliga. Alltså, de var riktigt astunga!

Lånade bilden från Kajsa från vår facebook grupp!

Torsdagen så körde vi
For time:
30 Sumo deadlift high pull
30 Burpees
30 Wall Ball Shots
30 Kettlebell Swings (heavy)
30 Sit-Ups
30 Push Press

Var ett skönt pass. Körde med 25kg på stången och en 16kg kb. Tog tror jag ca 18 minuter. Ett härligt pass och så avslutade tränaren med Sally goes up…. alltså det blir så sjukt tungt!

Fredagen fick Jenny och jag till ett pass.
Jag började med lite uppvärmning på gå bandet.. Vet det är så sjukt tråkigt.
Sedan körde vi ca 12 minuter intervaller på stakmaskinen. Efter det så körde vi ett pass på mattan för magen. Riktigt skönt att få till på en annars helt fruktansvärt jobbig dag!

Söndagen så körde vi spinning med Susanne.
Vi fick ta med Maja, tyvärr fick inte Nelly vara med så hon satt och tittade på tv utanför. Så var även Gustav, Fredde och Dennis kompis Dennis där. Sedan slöt även Pontus med tjej upp och alla gick vi vidare och åt en Brunch på Verket. Så himla nice!