Började veckan med en Team wod
Team WOD
Pink Ribbon WOD (AMRAP – Reps)

2&2 AMRAP 45 min:

1. ”Karen”
150 Wall Balls 9/6kg

2. ”Fran”
21-15-9: Thruster 43/29,5kg, Pull-ups

3. ”Angie”
100 Pull-ups, 100 Pushups, 100 Sit-ups, 100 Squats

Micke och jag körde för allt vad vi orkade. Började med Karen, bytte på 10or tills vi blev lite trötta och bytte då på åttor.
Sedan gick vi på fran och slet. Jag körde på 25kg och det blev riktigt tungt. Körde så många vi orkade. Pullups kändes även det. Sedan så slängde vi oss in i Angie… alltså det blir så tungt. Vi bytte när man var slut.

Sedan så började vi om. Hann med hela Karen och Fran. När vi kom till Angie så kände vi att man är så slut att pull-ups kommer inte ge något överhuvudtaget så vi gick över till Pushups, men efter ett tag bytte jag till sit-ups och Mr M körde vidare på pushupsen. Men vi hann något mer än 100 reps…. fast det var tid kvar så slutade vi. Det var långa 45 minuter!

Torsdagen så blev det ett pass i boxen.
161117 (AMRAP – Reps)

Every min, on the min, for 21 min:
Minute 1 – 30 sec of Rowing (for meters)
Minute 2 – Power Snatch or Snatch x 3 reps @70-80% of today’s 1RM
Minute 3 – 30 sec of Push-Ups

Styrkan före var Snatch. Bygga upp till dagens max. Men jag kände redan på 25kg att det gör för ont i axlarna så jag körde bara powersnatch. Fick faktiskt inte in tekniken. Brukar ha lätt att hitta den men är livrädd att jag får för ont. Men 30kg med dålig teknik. Så jag tog och gick ner till 25kg så jag kunde köra det på passet.

I meter så kom jag som lägst 41 meter och som mest 52m. Körde push-ups mot en stol för att även där få in en någorlunda bra teknik (du vet armbågarna in och händerna tätt…) Men jag tycker nog inte att jag blir något starkare där!

Fredagen så tog jag en sväng till gymmet på Timrå. Gick på gåbandet, sprang två gånger… men alltså det är ju inte roligt! Började med att titta på du är vad du äter. Men stängde ner ganska snabbt och surfade bara runt på facebook. Att man ens kan göra det då tar man i på tok för lite :-). En en stor tv framför med en spännande film skulle nog göra det uthärdligt! Men ica klassikern skall ju göras….