Weightlifting

Every 2 minutes, for 20 minutes (5 sets of each):
1: Power Clean (5 sets x 1.1.1.1, rest 10 sec between singles)
2: Weighted Pull-ups (5 sets x 2-3 reps @21X0)

WIHOOOOO ett nytt PB! Hur länge sedan var inte det??

Började med Power cleans på 35 för de första fyra lyften, omgång två så körde jag 40kg, 42,5kg, 45kg så för sista omgången så lade jag på till 47,5kg men första lyftet kändes så bra så jag höjde till 50kg och tre lyft på raken satte jag… Första small till och var klockren, tvåan var lite tyngre men fortfarande helt ok. Tredje lyftet stannade några cm nedanför axlarna men jag hade styrkan att fixa till det. Det var inte snyggt men gick! Så tre stycken clean på 50kg 🙂 Jäkligt nöjd skall du veta 😀
Pull-ups så körde jag strikta med band för en gångs skull. Körde det lila som finns i boxen, inte det tjockaste som är grönt utan nästa band.

Metcon
170102 (Time)
3 rounds for time of:
10 Power Cleans
10 Burpee Box Jumps

Sedan så tog det 7:22 för mig att slutföra Metcon delen. Körde på med 35kg i clean.

Körde en egen träning på fredagen med Mr M. Vi körde bara styrka.

Vi körde på varje minut:
3 st backsquats
3 st pullups
3 st ringdips

Blev totalt 8 varv. Det var tungt idag. Alltså så där riktigt tungt. Jag körde upp till 47,5kg på squatsen i två omgångar men minskade ner till 40 sedan igen.

Men när vi tränat klart så ville jag självklart få Power Clean på 50kg på film. Så då filmade vi 🙂 Men då bara ett lyft och inte tre….

[youtube]https://youtu.be/5qVJZ2-ofi8[/youtube]