Den där förkylningen ville varken blomma ut eller ge sig… den låg där och småpyrde. Men tillslut så känner man sig tillräckligt pigg för att köra ett pass.
Måndagen den 23 januari körde vi en team wod:
In teams of 2, with only one person working at a time, complete:
100 Burpees
200 Kettlebell Swings
300 Air Squats
50 Shuttle Runs*
300 Air Squats
200 Kettlebell Swings
100 Burpees
Both teammates will run at the same time, but the first partner to complete the run cannot start the squats until their teammate is finished.
Kan ärligt säga att vi skalade på både det ena och det andra. Jag ändrade burpees till mina burpees. Mr M körde originalen. Sedan kom KB swingar, jag körde med 16kg, sedan kom squatsen… efter vi hade gjort 100 så började jag känna att det här tempot gör att jag bara hostar och inte får in luft… så jag gjorde 8or i stället för tior. Alltså blev det skalat i antal istället. Sedan sprang vi…. och sprang… jag gick några varv och så sprang jag.. När Micke hade gjort 50 så slutade vi, jag låg då på 32 varv.
Sedan var det bara att fortsätta, nu började vi skala på riktigt… SÅ SJUKT JOBBIGT!
Träningsvärk i benen så att vi nästan har gråtit!
Torsdagen var det så dags med en ny wod.
Den här gången skulle vi köra Open 14.3 i repris.
8 minute AMRAP:
10 deadlifts, 61/43kg
15 box jumps, 60/50cm
15 deadlifts, 84/61kg
15 box jumps, 60/50cm
20 deadlifts, 102/70kg
15 box jumps, 60/50cm
25 deadlifts, 125/84kg
15 box jumps, 60/50cm
30 deadlifts, 143/93kg
osv….
Men jag blev djup besviken. Har i och för sig inte kört marklyft på säkert närmare ett år… men iallafall.
18 mars 2014 (länk till passet) Körde jag den första gången. Då hann jag lyfta 20 dl på 70kg samt 5 box jumps. Den här gången hann jag lyfta 4 dl på 70 kg…. det blev helt klart för tungt.
Fredagen bjöd på en lunchträning med Jenny.
Jag gick in först och körde lite uppvärmning på skiergen (stakmaskin) tack vare att nu har längd delen i ica klassikern kört igång. Blev en km och den var riktigt jobbig.
Sedan körde vi i ca 15 minuter
10 situpps
10 rumplyft/maglyft
10 benlyft från bänk liggandes på mage
10 sittups
10 rodd drag
Efter det så körde vi några minuter med teknik träning av cleans. Jenny kämpar på och det såg mycket bättre ut nu!