Mådde väldigt konstigt på måndagen så vi bokade om och körde tisdagen istället:

In teams of 2, alternate sets to complete 8 each of:
5 Power Clean
5 Box Jump Overs
50 Single-Unders

Körde på 40kg på Power clean och jag kan lova att det blev riktigt jobbigt. Gjorde däremot inte Single unders ut DU och då gjorde jag 20st och Micke han gjorde 30st.

Älskar Power clean!

Torsdagen körde jag:
CFG Open 2015 15.1 Scaled (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 9 min:
15 Hanging knee raises
10 Deadlifts 38/25 kg
5 Snatches* 38/25 kg
(*ground-to-overhead allowed)

Blev 25kg på stången, då blir dl väldigt lätta men snatcharna känns ganska mycket. Hann fyra varv.

Sedan körde vi några lyft på powerclean and jerk. Fick upp 40kg men då vågade jag inte dyka under helt så sista fem cm trycker jag upp stången ovanför huvudet med styrka bara. Försökte mig på 45kg men när jag fick upp stången på axlarna så såg jag stjärnor så jag minskade ner till 40kg igen….

Fredag körde Jenny och jag ett pass…

Började med låten Roxanne, varje gång han sjunger Roxanne gör man en burpee och annars står man och hoppar ”jumping jacks”. Sedan fortsatte vi med låter ”Bring Sally up” vet inte riktigt vad den egentligen heter. Men då satt vi med en 5kg vikt mot bröstet i en djup squat och varje gång de sjunger Bring Sally up så ställer man sig och går ner när de sjunger down… Dödar verkligen lårmusklerna 😀

Efter det tog vi några turer på vibrationsplattan med plankor… Kändes skönt i magen hela helgen vill jag lova.

Sedan tränade vi lite på Power Cleans teknik igen 😀