Barnen borta och ingen stress med att hämta och lämna och passa tider. Har hunnit med att jobba så mycket jag vill (och kan före hjärnan brinner). Har hunnit bra tycker jag med årsredovisningarna. Det här är ju absolut de värsta månaderna för mig (på jobbet alltså) det är skitmycket att göra. Men just nu känns det som att jag hinner med mig (någorlunda).

Har varit lite seg i kroppen så vi hoppade träningen i måndags och bara njöt av mat som vi uppskattar (inte barnen alltså)… fisk. Riktigt lyxigt att bara laga det man själv är sugen på!

Men torsdagen tog vi oss iväg till Boxen.

Weightlifting
Deadlift (5 sets x 8-6-4-2-2 reps)

*Set 1 – 50% x 8 reps
*Set 2 – 60% x 6 reps
*Set 3 – 70% x 4 reps
*Set 4 – 75% x 2 reps
*Set 5 – 85% x 2 reps
Rest 3 minutes between sets.

Metcon
3 rounds for time of:
30 Shuttle Runs
20 Kettlebell Swings (heavy)
30 Shuttle Runs
10 Burpees

Jag tränade mer teknik med marklyften. Har ju haft lite uppehåll med just den övningen. Testade även att göra sumomarklyft men då kände jag av höfterna. Det gjorde ont. Men jag körde på upp till 60kg.
Sedan så ändrade jag även själva passet. Jag sprang bara 20 rundor i stället för 30. Det gick faktiskt riktigt bra. Så för mig blev det totalt ca 1800m. Körde på med 20kg kb. Var ett roligt pass!