170403 Team (AMRAP – Reps)

2 & 2 for max reps with only one partner working every other minute:

EMOM x 12 min
Station 1:
Buy in: 10 Wall ball shots
AMRAP: Power Cleans
Rest 2 min

EMOM x 12 min
Station 2:
Buy in: 10 Kettlebell swings
AMRAP: Box jumps
Rest 2 min

EMOM x 12 min
Station 3:
Buy in: 10 Burpees
AMRAP: Ring rows

Körde i början på 6kg boll men bytte till en 3kg… stor skillnad på hur jag vågar ta emot dem. Men helt klart blir jag bättre och bättre på dem. PC körde jag på 35kg och det blev tungt. Men jag hann ca 7 på varje varv.
Kb swingar körde jag på 20kg, älskar tunga kb swingar. Så började jag att hoppa men efter två varv så gav jag upp det och körde i stället på att gå upp och ner. Hann sjukt många extra då. När jag hoppade hann jag 5st. Sedan låg jag på 12st och uppåt. Ring roddar försökte jag mig på 10 st. Buprees så valde jag att göra tills jag gjort 30sekunder (då vi alltid bytte efter en minuts arbete). Hinner inte så många men jag kämpar på!

170406 (AMRAP – Reps)

A. AMRAP x 4 min of Burpee Box Jump Overs
Rest 4:00
B. AMRAP x 3 min of 10 Meter Shuttle Runs (1 foot must cross the line at each turn around
Rest 3:00
C. AMRAP x 2 min of Wall Ball Shots
Rest 2:00
D. AMRAP x 1 min of Max Pull-Ups

Här bestämde jag mig för att hoppa på alla, gick ganska bra. Sprang i mitt tempo men ökade på slutet så jag hann lite mer. Ganska skön träning när du kämpar på och det känns bra i kroppen!